Что есть, чтобы регулировать менструацию и восполнять кровь? Разбор горячих тем в Интернете за 10 дней
В последнее время «регулирование менструации и питание крови» стало горячей темой на социальных платформах и сайтах, посвященных здоровью, особенно в области женского здоровья. В этой статье мы объединим самый популярный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы составить для вас научные и эффективные планы диетического питания.
1. Топ-5 самых популярных ингредиентов, регулирующих менструальный цикл и питающих кровь, в Интернете.
| Рейтинг | Название ингредиента | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | красные финики | 985 000 | Пополните ци и кровь, успокойте ум. |
| 2 | Анжелика китайская | 762 000 | Стимулирует кровообращение и регулирует менструацию. |
| 3 | семена черного кунжута | 658 000 | Питательная Инь и кровь |
| 4 | Свиная печень | 583 000 | Добавки железа для кроветворения |
| 5 | лайчья ягода | 521 000 | Питайте печень и улучшайте зрение. |
2. Рецепты, рекомендованные диетологами для регулирования менструации и питания крови
Согласно недавнему популярному контенту аккаунтов диетологов на Douyin, Xiaohongshu и других платформах, наибольшее внимание получили следующие 3 рецепта:
| Название рецепта | Основные материалы | способ приготовления | Подходит для толпы |
|---|---|---|---|
| Куриный суп сиву | 10 г корня дягиля, 8 г корневища чуаньсюн, 12 г корня белого пиона, 12 г корня ремании, 1 курица с черной косточкой | Лекарственные материалы вымачивать 30 минут и тушить с чернокостной курицей 2 часа. | Слабость после менструации |
| Имбирный чай с коричневым сахаром и мармеладом | 5 красных фиников, 3 ломтика имбиря, необходимое количество коричневого сахара. | Добавьте к ингредиентам воду и доведите до кипения, затем убавьте огонь до слабого и варите 15 минут. | Люди с болями в животе во время менструации |
| Каша из черной фасоли и грецких орехов | 50 г черной фасоли, 30 г ядер грецких орехов, 100 г клейкого риса | Замачиваем ингредиенты и варим до мягкости. | ежедневный кондиционер |
3. Напоминание эксперту: меры предосторожности при регулировании менструации и восполнении запасов крови.
1.Диалектика конституции: Эксперт ТКМ @профессор Ван подчеркнул на Weibo, что существуют различные методы лечения дефицита и застоя крови, и рекомендуется сначала проконсультироваться с профессиональным врачом.
2.диетические табу: Во время менструации следует избегать холодной, холодной и острой пищи. Напитки с кофеином усугубляют потерю железа.
3.Пищевая комбинация: Витамин С способствует усвоению железа. Рекомендуется употреблять продукты, дополняющие железо, с апельсиновым соком, киви и т. д.
4. Горячо обсуждаемые варианты контроля качества во всей сети.
| вопрос | Высоко оцененный ответ | Исходная платформа |
|---|---|---|
| Можно ли пить желатин из ослиной шкуры во время менструации? | Вы можете принимать его в умеренных количествах, если у вас небольшой объем менструаций, но избегайте его, если у вас обильные менструальные выделения. | Чжиху |
| Сколько красных фиников можно съесть? | Желательно принимать 3-5 таблеток в день. Чрезмерное потребление может легко привести к внутреннему жару. | маленькая красная книга |
| Как вегетарианцы восполняют кровь? | Комбинация продуктов «черный гриб + витамин С» дает наилучший эффект. | Станция Б |
5. Научный список ингредиентов для регулирования менструации и питания крови.
| Основные ингредиенты | золотой партнер | Принцип синергии |
|---|---|---|
| Свиная печень | шпинат | Железо + фолиевая кислота синергически питают кровь. |
| Красная фасоль | лонган | Наполните сердце и успокойте нервы |
| семена черного кунжута | грецкий орех | Высококачественные жиры способствуют усвоению |
Недавние исследования показывают, что 80% женщин испытывают разную степень менструального дискомфорта. Симптомы можно значительно улучшить с помощью рациональной диеты, соответствующих физических упражнений, регулярной работы и отдыха. Рекомендуется собрать в этой статье рекомендуемые рецепты и выбрать подходящий план приготовления в соответствии с вашей ситуацией.
Примечание. Данные в этой статье собраны из популярного контента на Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu и других платформах за последние 10 дней (1–10 ноября 2023 г.). Информация была перекрестно проверена медицинскими специалистами для обеспечения достоверности информации.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
