Что нельзя есть во время менструации
Во время менструации женский организм более чувствителен, и неправильный выбор диеты может усугубить симптомы. Объединив горячие темы и горячий контент в Интернете за последние 10 дней, мы составили список продуктов, которых следует избегать во время менструации, а также научные обоснования и предложения.
1. Продукты, которых следует избегать во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | неподходящая причина |
|---|---|---|
| холодная еда | Мороженое, прохладительные напитки, арбуз, груши | Может вызвать усиление сокращений матки и усугубить менструальные спазмы. |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные продукты | Может легко вызвать отек и усугубить вздутие живота. |
| кофеиновые напитки | Кофе, крепкий чай, энергетические напитки | Может ухудшить беспокойство, бессонницу и болезненность груди. |
| Продукты с высоким содержанием сахара | Торты, шоколад, десерты | Может вызвать колебания уровня сахара в крови и усугубить перепады настроения. |
| острая еда | Перец чили, сычуаньский перец горошком, острый горшочек | Может раздражать пищеварительный тракт и усугублять заложенность таза. |
| Алкоголь | Пиво, ликеры, красное вино | Может усугубить кровотечение и повлиять на метаболизм печени. |
2. Рекомендации по питанию во время менструации
1.Согревающие продукты: Теплые продукты, такие как красные финики, лайчи и лонган, помогают питать кровь и Ци.
2.Продукты, богатые железом: Печень животных, шпинат, нежирное мясо и т. д. могут предотвратить анемию.
3.Омега-3 жирные кислоты: Глубоководная рыба, семена льна и др. помогают снять воспаления и менструальные боли.
4.Пейте много воды: Теплая вода или теплый травяной чай ускоряют обмен веществ.
3. Похожие темы, горячо обсуждаемые в Интернете.
1.«Недоразумения о диете во время менструации»: За последние 10 дней было зарегистрировано более 1,2 миллиона обсуждений. Пользователи сети больше всего обеспокоены тем, можно ли им есть шоколад во время менструации.
2.«Можно ли пить кофе во время месячных?»: Видео блогера о здоровье получило 500 000 лайков. Профессиональные врачи рекомендуют не более 200 мг кофеина в день.
3.«Рецепты менструального похудения»: горячо обсуждаемая тема, диетологи напоминают вам не переедать во время менструации.
4. Предложения профессиональных организаций
| Название организации | Предлагаемый контент |
|---|---|
| Китайское общество питания | Во время менструации ежедневно требуется 20 мг железа. |
| Американский колледж акушеров и гинекологов | Рекомендуется ограничить потребление кофеина, чтобы облегчить менструальный дискомфорт. |
| Всемирная организация здравоохранения | Во время менструации следует обеспечить ежедневное потребление воды в размере 2000 мл. |
5. Часто задаваемые вопросы
1.Можно ли есть острую пищу во время месячных?: Людям с холодной конституцией можно употреблять небольшое количество, но людям с тяжелой дисменореей следует избегать этого.
2.Можно ли есть морепродукты во время менструации?: Свежие и теплые морепродукты можно есть в умеренных количествах, но следует избегать сырых и холодных морепродуктов.
3.Можно ли пить чай с молоком во время месячных?: рекомендуется выбирать теплый молочный чай с низким содержанием сахара и избегать напитков со льдом.
4.Нужны ли мне дополнительные добавки железа во время менструации?: Пациенты с большим объемом кровотечения могут принимать соответствующие добавки. В обычных обстоятельствах, просто с помощью диеты.
Резюме:Диета во время менструации должна быть теплой, легкой и сбалансированной по питательности, чтобы не увеличивать нагрузку на организм. Телосложение у всех разное, и вы можете скорректировать свой план диеты в соответствии со своими обстоятельствами. В случае сильного дискомфорта рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
